dziennik treningowy

10.07.2009 - dzień szesnasty Link do poprzedniego treningu: http://www.sfd.pl/-t479029-s54.html Od dwóch dni jestem przeziębiony, fatalnie się czuję i trening zrobiłem taki, na jaki mnie było w tych warunkach stać. Trening wyciskanie od czubka głowy 21P Zrobione w seriach 27,5, 32,5, 37,5, 42,5 i 47,5x12 Ostatnio było 45x16 pompki na poręczach [...]

Fajny dziennik treningowy. SOGacz za niego się należy. Dobrze, że z wagą zszedłeś. Ja trenuję TKD WTF i też ostatnio trochę schudłem. Ważyłem 106kg przy wzroście 192cm, a teraz ważę 101kg. Mam nadzieję, że jeszcze to zbiję.

[...] wymuszonych powtórzeń itp. Zaufaj - jednocześnie nie oznacza to że masz się opier... na treningach. Jeśli nie będziesz się na nich starał, postępy będą niewielkie - prowadź dziennik treningowy, na każdym treningu staraj się poprawić wynik z poprzedniego treningu - zwiększenie liczby powt/ciężaru - w miarę możliwości staraj się wysypiać. Poprawi [...]

[...] nie brać gainera. Ciagle chodze najedzony bo własciwie cały dzień w domu i nic męczącego nie robie. No i zbliza się koniec konkursu. Pozdrawiam wszystkich zaglądającyh do dziennika i nie zaglądających. Motywacja jak zawsze przy dzienniku dlatego bede prowadzic dalej dziennik treningowy bo zawsze motywacja jest lepsza. Miejmy nadzieje że [...]

[...] ja tam się nie znam, może kurczaki są częściej szprycowane? Albo białko lepiej wchłanialne. Nie mam pojęcia, jem co każą Rally Tak myślę, że może w excelu będę prowadziła dziennik treningowy, bo z zeszytami różnie bywa. w sumie nie wiem, co wygodniejsze. Ano i co istotne, ważyłam się ostatnio, zeszła ze mnie chyba woda i opuchlizna, bo nie [...]

Kolejny dzień, treningu niestety nie wkleję, bo mi excel odmawia posłuszeństwa, a ten dziennik treningowy z potreningu.pl jest taki...brzydki :-P Rano jak co dzień aeroby, później trening z piłką. Dalej nie wiem tylko czy mogę ćwiczenia na nogi zastępować na maszynie , czy jak ćwiczę z piłą to tylko piła ? :-> Jestem w trakcie @ i dzisiejszy dzień [...]

[...] że pompki w podporze tyłem starczą na triceps (tylko jedno ćwiczenie?) to OK, ale dorzucę jedną serię więcej w takim razie -dzięki :D -w takim razie zrobię sobie tutaj mały dziennik treningowy i będę pisał jak idą postępy, a jak nie będę pisał, to mnie wyzywajcie od najgorszych leni ;) -a powiesz mi jeszcze, co mam robić w dni nietreningowe? -i [...]

[...] micha z dziś, nie jestem zbyt dumna z posiłku nr 5. Na usprawiedliwienie dodam, że zamiast chałki był chleb słonecznikowy bezglutenowy (BTW w miare sie zgadzały). Dziś dzień bez treningu. Wczoraj trafiłam na ciekawą stronkę: treningi.sfd.pl ,nie wiecie może kiedy startuje dziennik treningowy? Zmieniony przez - Luiza31 w dniu 2011-01-24 20:09:35

hades wejdź w twój dziennik treningowy i przy twojej wypowiedzi kolo słoneczka gg masz takie 3 paski to naciśnij na nie..

mam wszsytko zapsiane, bo prowadze swój dziennik treningowy, po każdym treningu... na 5 stronie masz rozpiske jaką progresję zrobiłem. apokalipsa napisał: Fukinhot w sumie sam sbie w dużej cześci odpowiedziałeś na pytanie, odpowiedzuiał także WODYN mówiąc abyś "nie był sztywny"- możesz np. gdy dojdziesz do tego momentu zwiekszac cieżar [...]

zacząłem prowadzić dziennik treningowy w początkujących możesz zobaczyć jak wyglądam, a raczej nie wyglądam.. %-) dzięki za rady!

[...] tylko jadłeś co popadnie to najpierw wystarczy 10 wskazówek żywieniowych(zawarte na forum). Jak już przyzwyczaisz się do mniej przetworzonych produktów to ściągnij sobie dziennik posiłków vitalmax lub wejdz na dziennik treningowy sfd. Pomoże Ci w rozkładzie białek, węglowodanów i tłuszczy. Bilans kaloryczny na 0, siłownia+ aeroby i musi [...]

Betka jeśli tak to wygląda to moja wina bo za dużo komentuję na gorąco w dzienniku i zapominam że to nie jest pamiętnik tylko dziennik treningowy A co do chłopaka to on jest trochę zazdrosny o to że wolę poćwiczyć niż z nim spędzić czas. No i myśli że chcę schudnąć a on chce żebym była taka jak teraz, zresztą jak się poznaliśmy ważyłam 6-7kg [...]

Witam ! Po dłuższej nie obecności spowodowanej brakiem internetu wreszcie powróciłem uzupełnić dziennik treningowy :) Wrzucę tutaj dwa ostatnie treningi, ale oczywiście wszystkie treningi się odbyły:) 05.01.2016-A 1. POMPKI W STANIU NA RĘKACH 7/5/4/3 - Wszedłem na 4s 7p, barki czuję tylko wyniki trochę spadły w porównaniu do ostatniego treningu [...]

A co niby UNS miałby mieć przeciwko ? Chłoooopie nie gadaj głupot ;) Miło nam, że przeprowadziłeś dla nas test tych supli i RÓWNIEŻ polecamy się na przyszłość (kolejny nabór już jest jak coś) ;) Jeszcze milej, że chcesz w naszym dziale prowadzić dalej swój dziennik treningowy.

Tu jest dziennik treningowy - bez patriotycznych elementów.. dlatego nie ma sensu wyjeżdżanie z czuciem i myśleniem w danym języku.. Akurat jak wyciskam żołniersko to nie jestem jak żołnierz w kamaszach.. A w mojej głowie pojawia się MP !! albo DB MP jeśli wyciskam żołniersko dwa odważniki kulowe %-) Zmieniony przez - panteon w dniu 2012-03-29 [...]

  2014-05-04 niedziela - DNT         Cykl - 13 / dzień - 21       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             95,7            Waga tłuszczu             15,9            Zapotrzebowanie             3 441           Dieta             2 470           Bilans             -971         DIETA / SUPLE wracając z basenu wstąpiłem do sklepu na małe zakupy, wpadł [...]

    2014-05-06 wtorek - DNT          Cykl - 13 / dzień - 23       bicki mocno sponiewierane po wczorajszym, klatka średnio PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             94,0            Waga tłuszczu             16,5            Zapotrzebowanie             3 078           Dieta             2 409           Bilans             -669         DIETA / SUPLE oj [...]

    2014-05-07 środa - DT            Cykl - 13 / dzień - 24       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             93,8            Waga tłuszczu             16,4            Zapotrzebowanie             3 824           Dieta             2 682           Bilans            -1 142        DIETA / SUPLE miska na 100% znów dziś posiłek nr 2 i 3 wpychałem w siebie [...]

    2014-05-09 piątek - DT           Cykl - 13 / dzień - 26       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             94,3            Waga tłuszczu             15,6            Zapotrzebowanie             3 751           Dieta             2 674           Bilans            -1 077        DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle    [...]